روز هفتم

روز هفتم
ورود شما به روز هفتم را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
مریلا ترکاشوند
تبلیغات



۹ داروی پُرمصرف گوارشی در ایران + عوارض و توصیه‌ها

 

 

  • ۹ داروی پُرمصرف گوارشی در ایران + عوارض و توصیه‌ها

    امیدواریم از این مطلب پزشکی و سلامتی استفاده ببرید

    یک کارشناس دارویی با تشریح ۹ داروی پُرمصرف گوارشی در ایران به عوارض و توصیه‌های در‌ این باره پرداخت.

    ۹ داروی پُرمصرف گوارشی در ایران را بشناسید

    ۹ داروی پُرمصرف گوارشی ,پریسا اعتصام با اشاره به اینکه عوارض و عواقب مصرف خودسرانه داروهای گوارشی با توجه به افزایش مصرف خودسرانه داروهای گوارشی و اهمیت توجه زود هنگام به علائم گوارشی باید از مصرف خودسرانه این داروها و بدون تجویز پزشک خودداری شود،
    اظهار داشت: گاهی اوقات توجه نکردن به علایم به ظاهر ساده مانند اسهال، یبوست، تهوع، استفراغ،
    خون در ادرار و مدفوع سبب تشخیص دیر هنگام بیماری و بروز عواقب ناگوار می‌شود.

    وی افزود: داروهای گوارشی باید برای بیماری های گوارشی با توجه به نوع بیماری، برای مدت زمان مشخص و با دوز مشخص استفاده شوند. از جمله شایع‌ترین داروهای گوارشی پر مصرف در ایران می‌توان بهرانیتیدین، فاموتیدین،
    سایمتیدین، امپرازول، پنتوپرازول، لانسوپرازول، رابپرازول، اس امپرازول و فرآورده های آنتی اسید (حاوی آلومینیوم ، منیزیوم، سایمتیکون) اشاره کرد.که در مصرف خودسرانه به مدت محدود باید مصرف شوند.
    برای مثال امپرازول بیشتر از ۱۴ روز خودسرانه نباید مصرف شود.

    این کارشناس دارویی مرکز اطلاع رسانی دارو و سموم معاونت غذا و داروی اهواز عنوان کرد:

    استفاده خودسرانه و طولانی مدت داروهای کاهنده اسیدیته گوارشی می تواند سبب مشکلات و عوارضی شود
    از جمله:۱٫ افزایش احتمال شکستگی های استخوان لگن،ستون فقرات، مچ خصوصا در استفاده از دوزهای بالا یا مدت های طولانی.
    بنابراین این داروها باید در کمترین دوز موثر و با کوتاهترین زمان موثر درمانی مصرف شوند.
    و باید در بیماران با احتمال خطر شکستگی مکمل کلسیم و ویتامین دی مصرف شود.

    ۹ داروی پُرمصرف گوارشی

    ۹ داروی پُرمصرف گوارشی در ایران
    اعتصام درباره عوارض استفاده  از داروهای کاهند اسیدیته ادامه‌داد:

    مصرف بعضی از این داروها (خصوصا مصرف طولانی مدت) با افزایش احتمال بروز وقوع اسهال کلستریدیوم خصوصا در بیماران بستری همراه است.
    ۳٫ استفاده طولانی مدت بیشتر از ۳ سال بعضی آنها مانند پنتوپرازول و رانیتیدین می تواند
    سبب سوءجذب و کاهش سطح ویتامین B12 شود.

    وی افزود: به ندرت با استفاده طولانی مدت بیشتر از ۳ ماه (اکثر موارد بالای یک سال درمان) کاهش منیزیوم خون گزارش شده است.
    کاهش منیزیوم در موارد شدید حتی ممکن است باعث تشنج یا آریتمی قلبی شود)
    بسیاری از مشکلات گوارشی که عمده بیماران را به سمت مصرف خودسرانه این داروها میکشاند،
    با انجام تغییر در سبک زندگی روزانه فرد تا حد زیادی برطرف می شوند.

    کارشناس دارویی مرکز اطلاع رسانی دارو وسموم معاونت غذا و داروی اهواز، عنوان کرد: تغییرات سبک زندگی که کمک به بهبود بیماری های گوارشی می‌کنند شامل توقف سیگار کشیدن، کاهش وزن (اگر لازم باشد)،
    افزایش دفعات وعده های غذایی و کاهش حجم هر وعده، اجتناب از پوشیدن لباس های تنگ،
    تا سه ساعت بعد از غذا خوردن دراز نکشی، موقع خواب سر خود ۶-۸ اینچ بالا نگه دارید،
    از مصرف نوشیدنی ها و غذاهایی که علایمتان را تشدید می کنند خودداری کنید.

    وی با بیان اینکه برخی غذاها ممکن است سبب تشدید علائم ریفلاکس شوند، خاطرنشان کرد: غذاهای حاوی فرآورده‌های گوجه (مانند پیتزا و ماکارونی)، فرآورده‌های کافئین‌دار، بعضی آب میوه‌ها و آب مرکبا، غذاهای چرب یا سرخ شده،
    نوشیدنی های الکل، غذاهای تند و طعم دهنده نعناء سبب تشدید علائم ریفلاکس می‌شوند.

    تسنیم

    ۹ داروی پُرمصرف گوارشی در ایران + عوارض و توصیه‌ها

    جدیدترین اخبار دنیای پزشکی و سلامت را از مجله پزشکی ژورنال بخواهید
    منبع

    مطلب ۹ داروی پُرمصرف گوارشی در ایران + عوارض و توصیه‌ها در سایت بزرگ مجله پزشکی


تاريخ : جمعه ٢٤ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۳:۱۱ ‎ق.ظ ا نویسنده : مریلا ترکاشوند ا نظرات ()
تگ ها :



احمدی‌نژاد مشکلات را گردن تحریم‌هایی انداخت که زمانی آن‌را کاغذ پاره می‌نامید

 

 

  • احمدی‌نژاد مشکلات را گردن تحریم‌هایی انداخت که زمانی آن‌را کاغذ پاره می‌نامید

    به گزارزش راه دانشجو،ایلنا به نقل از محمدخوش چهره نوشت: دولت وارث شرایطی بوده که اگر منصفانه نگاه کنیم این شرایط ناگوار، سرشار از عوارضی مثل نرخ رشد اقتصادی پایین، تورم بالا، بیکاری متراکم، حجم سرمایه گذاری پایین و شکاف طبقاتی ناگوار بوده است.

    محمد خوش‌چهره گفت: دولت احمدی‌نژاد که ابتدا همه چیز را بی اثر می دانست و تحریم را کاغذ پاره عنوان می کرد زمان رفتن همه چیز را مربوط به عوامل بیرونی و تحریم می دانست. اما همان زمان در سال ۹۱ رئیس مجلس می گفت علت مشکلات کمتر از ۲۰ درصد مربوط به تحریم و ۸۰ درصد مربوط به محیط داخل کشور است بنا بر این وقتی دو قوه تا این حد اختلاف نظر دارند به نسخه‌ای که می‌پیچند، شک می‌کنیم.

    محمد خوش‌چهره، اقتصاددان اصولگرا و نماینده سابق مجلس ، در تشریح وضعیت اقتصادی کشور گفت: اگر فقط بگوییم که دولت اقتصاد کشور را تثبیت کرده، این ملاحظه می‌تواند سخنی رسانه‌ای با کمی چاشنی سیاسی باشد اما اگر بخواهیم عمیق‌تر نگاه کرده و بر مبنای روش‌های علمی بحث را دنبال کنیم باید آسیب شناسی کرده و مسائل را ریشه یابی کنیم تا دلایل مشکلات ایجاد شده را بیابیم.

    وی افزود: دولت وارث شرایطی بوده که اگر منصفانه نگاه کنیم این شرایط ناگوار، سرشار از عوارضی مثل نرخ رشد اقتصادی پایین، تورم بالا، بیکاری متراکم، حجم سرمایه گذاری پایین و شکاف طبقاتی ناگوار بوده که بسیاری ممکن است با نگاه اول هم آنها را تشخیص دهند اما هر عارضه ای نوع و عمق متفاوتی دارد.

    خوش چهره تصریح کرد: زمانی که ریشه‌ها و دلایل ایجادی یک عارضه مشخص شود می توان به درمان آن پرداخت.

    وی با اشاره به اینکه باید ریشه ابهامات تشخیص داده شود، اظهار داشت: بسیاری دلایل ایجاد مشکلات اقتصادی را مطلقا به محیط داخل، دولت‌ها و مجالس قبل مربوط می‌دانند. برخی ریشه ها را مربوط به جریان افراطی، محیط بیرون و تحریم می دانند. در حالی که منطقی است تلفیقی از هر دو عامل را دلیل این مشکلات عنوان کنیم یعنی هم ضعف مدیریت و تصمیم و هم عوامل بیرونی نقش داشته است.

    نماینده سابق مجلس ادامه داد: دولت احمدی‌نژاد که ابتدا همه چیز را بی اثر می دانست و تحریم را کاغذ پاره عنوان می کرد زمان رفتن همه چیز را مربوط به عوامل بیرونی و تحریم می دانست. اما همان زمان در سال ۹۱ رئیس مجلس می گفت علت مشکلات کمتر از ۲۰ درصد مربوط به تحریم و ۸۰ درصد مربوط به محیط داخل کشور است بنا بر این وقتی دو قوه تا این حد اختلاف نظر دارند باید به نسخه ای که می‌پیچند، شک کنیم.

    وی خاطرنشان کرد: نمی‌توان عوارض را همزمان حل کرد بلکه باید به لحاظ موقعیت استراتژیک و اهداف اولیت بندی شوند.

    خوش چهره با بیان اینکه در مورد دولت یازدهم باید قبول کنیم که در یک شرایط سخت دولت را تحویل گرفت، افزود: دولت آقای روحانی توانسته از شدت سقوط ماشینی که در حال سقوط است بکاهد و جلوی سرعت سقوط این ماشین را  بگیرد ولی جریان اقتصاد ملی هنوز روی شیب است.

    این فعال اصولگرا گفت: یکی از ویژگی هایی که دولت یازدهم وارث آن بود رکود تورمی بوده که این پدیده غیر متعارف در اقتصاد مانند تب و لرز است، یعنی متضاد عمل می‌کند و یعنی نمی‌توان آن را موردی درمان کرد.

    وی افزود: در دو سال ابتدایی فعالیت دولت یازدهم، تلاش و تمرکز دولت روی حل تورم بود و شجاعانه اعلام کرد که رکود شدید شده است اما به طور جداگانه به هر یک پرداخته شد. این خطاست چرا که باید بطور همزمان به درمان رکود و تورمی که به دولت ارث رسیده بود، پرداخته می شد.

    خوش چهره با اشاره به بسته سیاستی خروج از رکود، اظهار داشت: عدم مطالعه و حل مسئله رکود و تورم به صورت همزمان از جمله اشتباهات دولت یازدهم است ضمن اینکه دولت در بسته پیشنهادی خود به جای رفع موانع از تولید ملی به عوارض جانبی پرداخت مثلا به خاطر عدم فروش محصولات ایران خودرو به عنوان یک عارضه، منابع مالی بسیار تخصیص داده شد.

    وی ادامه داد: موردی نگاه کردن به مشکلات خطرناک است و باعث می‌شود که اصل و ریشه مشکل دیده نشده و زمان از دست برود و هزینه های زیادی تحمیل شود.

    نماینده مجلس هفتم خاطرنشان کرد: باید نظام پولی و بانکی و سیاست پولی کشور به صورت جهت دار بر روی بخش های تولیدی و اشتغال زا تمرکز کند و از ارائه تسهیلات به بخش هایی که به سوداگری، دلالی و واسطه گری منجر می شود، خودداری شود.  لذا خروج از رکود تورمی به این معناست که باید جلوی سوداگری گرفته شود.

    این خبر به صورت اتوماتیک از دیگر وب سایت های درج گردیده است و راه دانشجو مسئولیتی در قبال انتشار خبر ندارد
    منبع


تاريخ : چهارشنبه ٢٢ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:۳٠ ‎ب.ظ ا نویسنده : مریلا ترکاشوند ا نظرات ()
تگ ها :



ثابت کامپیوتر من به صورت رایگان

 

 

  • ثابت کامپیوتر من به صورت رایگان

    درست است، شما به طور کامل آگاه و شما می توانید آن را به درستی بخوانید:
    شما قادر به رفع خطا در امروز کامپیوتر شما می باشد بدون هیچ گونه هزینه! قبل از گرفتن نگه دارید از یک تکنسین کامپیوتر و یا خرید نرم افزار، شما می توانید برخی از “خانه تکانی” برای اولین بار بر روی کامپیوتر امتحان کنید.

    کامپیوتر شما مانند یک خانه است که خواستار تعمیر و نگهداری. با استفاده از کامپیوتر برای بسیاری از ماه با نصب و حذف برنامه ها، دانلود فایل ها، بازدید از هزاران نفر از صفحات وب، کامپیوتر شما می تواند درهم و برهمی که در عملکرد آهسته آن و یا بسیاری از اشتباهات منجر تجمع می یابد.

    PC با بسیاری از اشتباهات و در حال اجرا کند مثل این است که یک فضای بیش از حد از آشغال و همه چیز آشفته. بیایید می گویند، شما به دنبال برای کلید ماشین خود را و شما می توانید آن را پیدا کنید به راحتی با همه از آن درهم و برهمی. آن زمان زیادی را برای پیدا کردن کلید خود را. این همان با کامپیوتر خود، اگر شما می خواهید برای شروع یک برنامه آن را می توانید ساعت قبل از آن در حال اجرا را به راه راست .. شما باید برای بازگرداندن یک کامپیوتر کند در حال اجرا امروز به دلیل داشتن یک کامپیوتر کند همچنین باعث می شود کاربران یک کارگر آهسته است.

    بسیاری از شرکت ها و وب سایت های امروزه به وعده حل کامپیوتر کند خود را. بسیاری از آنها را تا خدمات فوری از انجام آن را به تمام نرم افزار و سخت است را انتخاب کنید که واقعا می توانید کامپیوتر خود کمک کند. اما فراموش نکنید که شما باید به آن پرداخت.

    شما ممکن است خوشحال می دانم که شما می توانید کامپیوتر خود را در راه خود را قبل از استخدام تکنسین و یا خرید نرم افزار تعمیر باشد. شما می توانید یک کامپیوتر در حال اجرا کند و یا امروز یک خطا با انجام برخی از تمیز کردن خانه برای کامپیوتر خود را به سادگی با در نظر گرفتن دور سطل زباله را حل کنند. تعمیر کامپیوتر در حال اجرا آهسته خود را امروز با تنها تخلیه سطل آشغال کامپیوتر شما. هنگامی که شما یک فایل را پاک کنید، کامپیوتر قرار می دهد فایل به سطل آشغال. بار زمانی که شما به طور تصادفی یک فایل را پاک کنید و به طور ناگهانی شما متوجه شدم که آن شما حذف فایل اشتباه است. فروشگاه های بازیافت از این فایل، بنابراین شما می توانید آن را دوباره دسترسی و بازگرداندن آن به محل اصلی آن است.

    همه ما باید به توافق برسند که سطل آشغال چند بار بسیار مفید اما در بسیاری از حوادث، فایل های پاک شده که جمع است در آن باعث کامپیوتر خود را به کم کردن سرعت. ممکن است ۱۰۰S از فایل های موجود در سطل آشغال که شما واقعا می خواهید حذف شود وجود دارد. حذف آنها در حال حاضر و شما می توانید درنگ آهسته ثابت کامپیوتر در حال اجرا است.

    اگر شما یک لیست بسیار طولانی از فایل های پاک شده در داخل سطل بازیافت، ممکن است در حالی که هر یک از خارج از کامپیوتر شما به طور دائم را . تصور کنید که فضا است که آن را از کامپیوتر خود را با تمام کسانی که فایل های ناخواسته را آزاد.

    این متد آسان می تواند به شما مقدار زیادی از پول در خدمات فنی و یا در نرم افزار صرفه جویی در هزینه. از بین بردن زباله کامپیوتر شما می تواند یک کامپیوتر آهسته در حال اجرا امروزه با اشتباهات تعمیر.

    اما شاید تخلیه سطل آشغال می کند برای شما کار نمی کند. برخی از مشکلات دیگر وجود دارد اما شما نمی دانید که چه. شما می خواهید برای توصیف آن، اما نمی دانم که در آن و استخدام تکنسین به رفع مشکلات کامپیوتر به گران. اما در جایی که می تواند مانند یک مکان برای یک تعمیر کامپیوتر رایگان را پیدا کردید؟ پاسخ این است در ثابت کامپیوتر من به صورت رایگان.

    منبع

تاريخ : سه‌شنبه ٢۱ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ٤:٤۳ ‎ق.ظ ا نویسنده : مریلا ترکاشوند ا نظرات ()
تگ ها :



تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا

 

 

  • تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا

    تیراندازی در فرودگاه فورت لادرداله – هالیوود در ایالت فلوریدای امریکا ۵ کشته و۱۲ زخمی به جا گذاشته است.

    حصاریا| تیراندازی در فرودگاه فورت لادرداله – هالیوود در ایالت فلوریدای امریکا ۵ کشته و۱۲ زخمی به جا گذاشته است.

    به گزارش حصاریا، عامل این حملۀ مسلحانه دستگیر شده و تحت بازجویی قرار دارد. اما انگیزۀ وی هنوز مشخص نیست. این تیراندازی در ترمینال شماره دوی این فرودگاه بین‌المللی رخ داد.

    در توییتر فرودگاه فلوریدا نوشته شده که تمام پروازها و خدمات این فرودگاه تا اطلاع ثانوی به حالت تعلیق در آمده است. این فرودگاه ۴ ترمینال دارد و روزانه بیش از ۷۳ هزار مسافر از طریق پروازهای آن جا به جا می‌شوند. فرودگاه لادرداله – هالیوود با بیش از ۶۵۰ پرواز تجاری در روز، در رتبۀ بیست و یکم فرودگاه‌های امریکا قرار دارد.

    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا
    تصاویر/ حمله مسلحانه به فرودگاه فلوریدا

    مجموعه‌ای از بهترین تصاویر تاریخ ایران و جهان را اینجا ببینید


تاريخ : دوشنبه ٢٠ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۱:٠۳ ‎ق.ظ ا نویسنده : مریلا ترکاشوند ا نظرات ()
تگ ها :



فهرست کشتی گیران برتر سال ۲۰۱۶ اعلام شد/چند ایرانی دربین بهترینها - خبرگزاری پی سی | اخبار ایران و جهان

 

 

  • فهرست کشتی گیران برتر سال ۲۰۱۶ اعلام شد/چند ایرانی دربین بهترینها - خبرگزاری پی سی | اخبار ایران و جهان

    به گزارش خبرگزاری پی سی، در این فهرست حسن یزدانی قهرمان المپیک ۲۰۱۶ برزیل در صدر وزن ۷۴ کیلوگرم قرار دارد، کمیل قاسمی دارنده مدال نقره المپیک در جایگاه دوم وزن ۱۲۵ کیلوگرم و مصطفی حسین خانی دارنده مدال برنز رقابت های جهانی اوزان غیر المپیکی نیز در جایگاه سوم وزن ۷۰ کیلوگرم حضور دارد، حسن رحیمی آزادکار وزن ۵۷ کیلوگرم و دارنده مدال برنز المپیک نیز در جایگاه چهارم وزن خود قرار دارد.

    این رده بندی به شرح زیر است:

    ۵۷ کیلوگرم: ۱- ولادمیر خینچیگاشویلی (گرجستان) (قهرمان المپیک برزیل) ۲- ری هیگوچشی (ژاپن) (دارنده مدال نقره المپیک) ۳- حاجی علی اف (آذربایجان) (دارنده مدال برنز المپیک) ۴- حسن رحیمی (دارنده مدال برنز المپیک)

    ۶۱ کیلوگرم: ۱- لوگان استیبر (آمریکا) (دارنده مدال طلای جهانی اوزان غیر المپیکی) ۲- بکا لومیتادزه (گرجستان) (دارنده مدال نقره جهانی اوزان غیر المپیکی) ۳- احمدنبی گوارزاتیلوف (آذربایجان) (دارنده مدال برنز جهانی اوزان غیر المپیکی) ۴- احمد چاکایف (روسیه) (دارنده مدال برنز جهانی اوزان المپیکی) ۵- بهنام احسان پور (نفر پنجم جهانی اوزان غیر المپیکی)

    ۶۵ کیلوگرم: ۱- سوسلان رامونوف (روسیه) (قهرمان المپیک برزیل) ۲- طغرل عسگراف (آذربایجان) (دارنده مدال نقره المپیک) ۳- فرانک چامیزو (ایتالیا) (دارنده مدال برنز المپیک) ۴- اختیار نورزاف (ازبکستان) (دارنده مدال برنز المپیک) … ۱۱- میثم نصیری (قهرمان آسیا)

    ۷۰ کیلوگرم: ۱- ماگومد قربان علی اف (روسیه) (دارنده مدال طلای جهانی اوزان غیر المپیکی) ۲- نورلان بکجانوف (قزاقستان) (دارنده مدال نقره جهانی اوزان غیر المپیکی) ۳- مصطفی حسین خانی (دارنده مدال برنز جهانی اوزان غیر المپیکی) ۴- المان دوگدوربک (قرقیزستان) (دارنده مدال برنز جهانی اوزان غیر المپیکی)

    ۷۴ کیلوگرم: ۱- حسن یزدانی (قهرمان المپیک برزیل) ۲- انور گدویف (روسیه) (دارنده مدال نقره المپیک برزیل) ۳- جبرئیل حسن اف (آذربایجان) (دارنده مدال برنز المپیک برزیل) ۴- سنور دمیرتاش (ترکیه) (دارنده مدال برنز المپیک برزیل)

    ۸۶ کیلوگرم: ۱- عبدالرشید سعداله یف (روسیه) (قهرمان المپیک برزیل) ۲- سلیم یاشار (ترکیه) (دارنده مدال نقره المپیک برزیل) ۳- شریف شریف اف (آذربایجان) (دارنده مدال برنز المپیک) ۴- جی دن کاکس (آمریکا) (دارنده مدال برنز المپیک) … ۹- علیرضا کریمی (نفر هفتم المپیک)

    ۹۷ کیلوگرم: ۱- کایل اسنایدر (آمریکا) (قهرمان المپیک برزیل) ۲- ختاگ گازیموف (آذربایجان) (دارنده مدال نقره المپیک برزیل) ۳- آلبرت ساریتوف (رومانی) (دارنده مدال برنز المپیک) ۴- ماگومد ابراگیموف (ازبکستان) (دارنده مدال برنز المپیک) … ۷- رضا یزدانی (نفر هفتم المپیک) … ۱۸- امیر محمدی (قهرمان دانشجویان جهان)

    ۱۲۵ کیلوگرم: ۱- طاها آکگول (ترکیه) (قهرمان المپیک برزیل) ۲- کمیل قاسمی (دارنده مدال نقره المپیک برزیل) ۳- گنو پتریاشویلی (گرجستان) (دارنده مدال برنز المپیک) ۴- ابراگیم سعیداف (بلاروس) (دارنده مدال برنز المپیک) … ۱۱- پرویز هادی (قهرمان آسیا) … ۱۴- یداله محبی (دارنده مدال برنز جایزه بزرگ آذربایجان)


تاريخ : شنبه ۱۸ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٢:۳٧ ‎ق.ظ ا نویسنده : مریلا ترکاشوند ا نظرات ()
تگ ها :



Tenant Mix Analysis

 

 

  • Tenant Mix Analysis

    The most common problem in tenant mix strategy is lack of focus and relevance. As a common rule, identify your tenancy strengths and build around them and on them. To do this you need to respect and understand what the market and customer needs.

    Shopping Centres

    Tenancy mix becomes very important in retail premises of multiple tenants; that will be shopping centres of all sizes and types. A property that does not reach the needs or interest of a customer, is going to fail.

    A customer wants to be well served in their shopping needs and feel good about it when they visit your property. Visit the competition shopping centre properties nearby to compare them to that which you are currently leasing. You must understand the other properties that you are competing against together with the strengths and weaknesses that they experience.

    In reviewing these other properties you look at things such as:

    o The entrance ways

    o The car parks

    o The flow of people

    o The places where people stop and congregate

    o The larger anchor tenants type and location

    o Standards of signage

    o Lighting internally

    o Transport to and from the property

    o The tenants that seem more successful than others

    o The tenants that seem to feed customers off each other

    o The amount of time that people spend at the shopping centre

    o The busier days for customer shopping

    When looking at these other properties it is wise to take selective photos of the things that may be relevant to compare to your property. You can analyse the photos later and revisit your ideas. Note that some property owners and managers will be sensitive to you taking photos around their property. Discretion is the rule here.

    Seek to Strengthen your Rent

    The only way you can underpin your rental and strengthen it is through a good tenancy mix. Given that the leases in premises are for lengthy periods of time, any mistake with tenancy mix will exist for years and frustrate the rent, the customer, the tenant, and the property. Hence you must choose tenants well and then place them with a lease that is in harmony with surrounding premises.

    As parts of that process look at these issues in balance so that any concerns of tenant mix occupancy are removed and nullified. Understand:

    ۱٫ Income exposure at expiry

    ۲٫ Option exercise potentials

    ۳٫ Exclusive or Permitted uses in the leases

    ۴٫ Vacancy effects on other existing tenants

    ۵٫ Relationship building or conflict potential between sitting tenant types

    ۶٫ Know why tenants like or dislike your property

    ۷٫ Know how your existing tenants maximise their business operations at your property

    If you follow these steps, you will be armed with the strategy you need to put you in the ‘driver’s seat’ as you implement a new leasing campaign and tenancy mix for your managed property. You will know the tenant you want and you will have the selling points to attract them.

    Create a Property Business Plan

    The larger the property, the more there is a need to have a business plan to consolidate the performance of the property. The business plan will have ramifications on the design of the tenancy mix.

    The business plan will set directions for the property given known demographics of the surrounding population and customers. Business plans are very useful with retail properties where the success of the tenant is driven from the customer’s acceptance and use of the property.

    The business plan for a property is designed to set essential standards and targets within:

    o choices of tenant

    o ideal lease terms

    o expiry profiles

    o targeted rentals

    o product offering for customers

    o levels of rental relevant to rent reviews

    As the agent working with the client to enhance the tenancy mix requirements, you can adopt this business plan approach with adjustments for the suitability of tenants and the size of the property.

    Review the Site

    With retail property planning and tenancy mix a number of site questions need to be addressed. They are:

    ۱٫ Is the access to the property good or hindered?

    ۲٫ Is access possible from all directions or is there a physical barrier?

    ۳٫ Is road exposure of the property of good quality and can the signage be easily seen or erected?

    ۴٫ Is the property easy to locate or find?

    ۵٫ Is public transport available and how does it work?

    ۶٫ What is the identity of the property and can it be clearly seen from the road? Is it modern and adequate?

    ۷٫ Does the parking around the property support all the Customers and Tenants well? Does it need re-design or functional changes?

    ۸٫ What customer services exist? Are they adequate and modern? (Parking, Toilets, Malls, Seating etc.)

    ۹٫ Is the internal property layout ‘Customer’ friendly? Can Customers easily understand where they are and can they shop in comfort?

    ۱۰٫ Is the tenant signage conforming to good design (or Centre standard) rules? Is it well maintained?

    ۱۱٫ Are ‘sight lines’ open and un-cluttered to the retailers shops?

    ۱۲٫ Are more customer services needed?

    All of these factors affect every retail property. Once you understand them you can lease the vacancies and mix the tenants more effectively internally.

    Use them in your inspection strategy on any retail property analysis when you consider where tenants can be located and realistically placed for optimal rent returns.

    Clustering

    The tenancy mix thereby creates substantial success in a property. ‘Clustering’ is a process of gathering tenants into groups. The perfecting of the clustering of tenants for each property is as important as finding the right tenants.

    Clustering is gathering tenants of the same type into the same location. The process is productive and has been proven to generate higher levels of sales for most tenants in the cluster. You can have clusters in all retail groups such as fashion, food, men’s wear, ladies wear, toys, etc

    When you have clusters of tenants, the customer perception is that the property offers greater variety and therefore will have the item that the customer seeks. The customer is therefore more likely to visit the property and acquire goods.

    Clearly we can now see that 2 key issues in tenancy mix are:

    ۱٫ Adding successful tenancies which suit the demands of the community and the profile of the property, and

    ۲٫ Clustering tenancies in groups so that the localized groups encourage more customer interaction and spending.

    The key to clustering tenants is simple. You cluster tenants by similarities, and you avoid placing tenants into clusters if they’re offering product that is radically different than those around them.

    Early in shopping centre evolution, it was originally thought desirable to split tenants of similar offering into random locations which do not clash with each other. The customer then had to traverse the entire property to purchase goods. The leasing managers felt that this would create more exposure to all tenants and therefore more sales. Unfortunately this is incorrect.

    This strategy has been found to be counterproductive as customers see the long trip or walking distance between similar shops as being annoying. Today we know that customers prefer ease of shop access and ease of shopping experience. This does not involve random tenant placement to frustrate the shopping experience.

    So the golden rule here is to place like with like and complementary tenants near each other. In doing this the customers will support your shopping centre more effectively.

    Creating Tenancy Flux with Timelines

    A stagnant property is one in which change is limited or not seen to be happening. The customer perceives this and over time will move the bulk of their shopping needs to another more active and changing property.

    From this observation we can now see the need for a flux or change factor to allow the property to move with the demands of the customer.

    In any successful and active shopping centre, it is reasonable to assume that up to 20 to 25% of the tenancy mix will be continually shaped and repositioned during each period of 12 months.

    To allow this to occur, it is necessary to have lease and occupancy documents which allow staggered expiry dates. The staggered expiry profile then creates an element of planning and repositioning of tenancies as the property needs. This is opportunity management at its best and a great strategy for the future of the property for the landlord.

    Options Can Frustrate

    This strategy of flux can be frustrated by the giving of options to tenants as part of the initial leasing process. By their very nature, the options given in a lease are at the discretion of the tenants and therefore remove flux and change opportunity from the landlord until the lease is to expire. It can be said that options in a leasing process are not good for landlords and tenancy mix.

    Options should only be given as a last resort in a leasing process.

    Tenants view options as essential to their future and will usually push the landlord to grant an option(s). As a leasing strategist and specialist, you will need to balance and minimise this problem for the landlord when it arises.

    There are ways of lessening the impact of an option such as:

    ۱٫ no option at all

    ۲٫ shorter option terms

    ۳٫ less option terms

    ۴٫ short option exercise windows in the lease

    ۵٫ rent review escalations that offset the inconvenience that options create

    The desirable alternative is to not give options at all to tenants where that option could stifle tenant change and mix for the property. That means that desirably every lease is for a single term. New leases with existing tenants are therefore then negotiated based on their merit and relevance to the property.

    Be careful and aware of legislation that can affect this or set rules that you must adhere to. For example in many locations Retail Lease Legislation will need to be understood and respected as it could set guidelines and rules for the leasing process and options for tenants.

    Tenant Proximity Profile

    It is a poor management and leasing process to allow a number of tenant spaces to expire in close proximity to each other at around about the same time. The leases that need to co-ordinate on expiry dates are only those that may be subject to similar relocation or refurbishment activity. Strategy is the rule here. Planning ahead is the key to setting expiry dates that keep the property in balance for the client and the needs of the customer.

    Tenant Volatility

    Some tenants in shopping centres are more volatile than others. This is particularly the case with food and beverage tenants. Volatility must be understood and well controlled as the tenant pressures change. Volatility means that some of the tenants you place may be more or less successful when compared to others on the property.

    There are essentially two types of volatile food tenants, firstly fine dining, which is a lifestyle and entertainment offering often promoted by cuisine or concept. The second is the more common fast food tenants to satisfy spontaneous customer food demand.

    Fast food tenancies and their success tend to run in cycles and the offering of the relative food. You have to anticipate trend changes in customer demand for fast food and the placement of the tenant in fast food courts. In most cases, customers demand choice, value, and quality in the food offering above all else. Interestingly the theme of the food is of little importance to the purchase decision of customers. Quality wins every time when it comes to a food related tenant.

    Given these rules applying to food tenants, it can be seen that close management and interaction with the tenants is essential for positive occupancy outcomes.

    Size Matters

    Generally speaking we find that the larger the tenancy in area, the lower the rental per square metre. This rental fact is sometimes partially offset by creating precincts of tenants in clusters through the shopping centre.

    The clusters of like and similar tenants can hold up the rent levels more successfully than shops of similar type being spread widely apart across the property.

    Identifying the ideal size of a tenancy and its placement is important. There is no point making a tenancy overly large for the offering and product that it sells.

    To get a feel of the correct ideal space ratio, it is best to visit other properties of similar type or location, in your precinct. With some practice you can quickly guess the size of tenancies therein, and then determine if extra space is needed by business type to successfully trade. You can determine if the actual space used is appropriate for the product being sold.

    Remember the Future

    When selecting the right tenancy for the area of vacant space, you need to consider whether the tenant can afford the required rental and the estimated escalations in the lease through the rent review profile on an ongoing basis.

    All of this is strategic and essential to the future of the property. A tenant should not be placed in a location based on today’s offering, but rather in the balance of today against the future of the property and its changes.

    Bundle Related Tenants

    When clustering tenants as mentioned earlier, you generally locate and cluster tenants with the same retail offering so that they can provide the customer with a broad selection of product e.g. ladies fashion.

    You can then take this further and bundle related tenants together to offer complimentary products. For example this could be a sportswear shop, and a golf shop in the same area of your shopping centre.

    Sensible bundling of tenancies will thereby improve the customer experience and encourage further purchasing of product. The more successful you are at this process; you will improve the rental profile for the building and the visitations of customers to the shopping centre. Spending money in a retail shopping centre only occurs when the customer feels good about the offering and the location of the shop. The better this balance is created in the eyes of the customer, the better the sales for the tenant. That will then give you better rent.

    Signage

    The easiest way to position a tenant for trade is to create great signage. The important thing to remember in balance with all other tenants in the same location, is to choose signage which is complimentary and of similar size and dimensions to the other tenants nearby.

    Sensible signage policy and architectural control of that signage between tenancies will consolidate the customer experience and visual appeal of the shopping centre.

    In saying this regards the signage, the uniqueness of the retail product offering shall also be respected so that the customer can clearly relate to the product being sold and remember the offering for the future. A case in point would be the need to ensure that brand name retailers use signage that is in keeping with their identity (e.g. McDonalds).

    It is not appropriate to exercise architectural controls that exceed sensible display of the tenants offering. For example it would be inappropriate to cross the boundaries of trademark and signage for franchise tenants that require that image to identify themselves. In most cases, the franchise tenant should be allowed to clearly promote their franchise identity. After all that is the reason you have them in the property.

    Landlords must be flexible, and tenants must be flexible. A shopping centre is not a static environment. Ongoing change and presentational issues across all tenancies and in balance with the clusters, and bundles of tenancies is important to maintain high levels of rental and a great tenancy mix.

    You can read more on this at our special website for Tenant Mix Strategy here www.tenant-mix-analysis.com

    منبع

تاريخ : چهارشنبه ۱٥ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٢:٤٩ ‎ب.ظ ا نویسنده : مریلا ترکاشوند ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود موزیک جدید شهرام صبحدم ای داد بیداد

برای امشب از صبا موزیک ، دانلود آهنگ جدید شهرام صبحدم به نام ای داد بیداد با بهترین کیفیت ممکن و لینک مستقیم

همراه با تکست موزیک در ادامه مطلب...

ترانه و آهنگسازی: آرش AP ؛ تنظیم: سعید انصار

مهدی احمدوند ساعت 7

میبینم خوبه تو دیگه حالت

خوبه که زندگیتم دیگه ایده آله

میدونم تکرار نمیشه دیگه
ولی هنوزم من دلم میگیره
میشه برگردی میشه عاشق شی
میشه فقط یکم تو تنهاییم باشی
میشه خواهش کرد شاید دیدی شد
تو همون بودی که قلبم روت قسم میخورد
قسم میخورد قسم میخورد قسم میخورد
حرفام همش شده ای داد و بیداد
بیا و دیوونگیاتو بیار
دست خودم نیست که تنگ میشه دلم
نتونستم هنوز از پیشت برم
حرفام همش شده ای داد و بیداد
بیا و دیوونگیاتو بیار
دست خودم نیست که تنگ میشه دلم
نتونستم هنوز از پیشت برم
میگیره دل همش نشد که پر کنه کسی جاتو
کسی نمیفهمه حرفامو که میگم عاشقم به جون تو
میگیره دل همش نشد که پر کنه کسی جاتو
کسی نمیفهمه حرفامو که میگم عاشقم به جون تو
حرفام همش شده ای داد و بیداد
بیا و دیوونگیاتو بیار
دست خودم نیست که تنگ میشه دلم
نتونستم هنوز از پیشت برم
حرفام همش شده ای داد و بیداد
بیا و دیوونگیاتو بیار
دست خودم نیست که تنگ میشه دلم
 نتونستم هنوز از پیشت برم

مسعود صادقلو زیر بارون برقص


تاريخ : سه‌شنبه ۱٤ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:٠٧ ‎ق.ظ ا نویسنده : مریلا ترکاشوند ا نظرات ()
تگ ها : دانلود آهنگ ، آهنگ ، دانلود ، هنر



دانلود آهنگ جدید امیرعلی سکوت یخ زده

امشب آهنگی زیبا و شنیدنی از خواننده امیرعلی بنام سکوت یخ زده همراه با تکست آهنگ و کیفیت بی نظیر...

تنظیم : مصطفی سلطانی ، موزیک و شعر : امیرعلی ، گیتار : مجتبی تقی پور ، میکس و مستر : امیرعلی

Download New Music AmirAli Called Sokoote Yakh Zade Whit Text On Saba-Music

متن آهنگ سکوت یخ زده امیرعلی

دانلود آلبوم جدید محمد علیزاده گفتم نرو

یه وقتایی دلم میگیره از تموم طعنه ها
کنایه ها گلایه ها اونایی که نبوده حق من خدا
پس چرا پس چرا
یه وقتایی دلم میخواد بهت بگم از دلم
وای از دلم وای از دلم
دیگه دلی نمونده که بخوام برات ازش بگم
اگه تو رفتن آرومت میکنه
برو من به دنیا میگم مقصرم
برو فکر من نباش
برو کنار اون که راحتی باهاش
برو بذار تموم عشقتو به پاش
نذار که مثل من بمیره خنده هاش
فکر من نباش
برو فکر من نباش
برو سراغ زندگیت بدون من
با اینکه ارزشی نداره جون من
ولی تورو قسم به نیمه جون من
برو سراغ زندگیت مهربون من
تو چی میدونی از سکوت یخ زده
اگه یخاش آب شه که خب بده
میریزه آبروی خیلیا که تو
خیال میکردی که حتی جون میدن به تو
بذار بمونه این سکوت لعنتی
همون سکوتی که تورو ازم گرفت
ولی از این جدایی بی دلیل
دلم شکست بیشتر لجم گرفت
برو فکر من نباش
برو کنار اون که راحتی باهاش
برو بذار تموم عشقتو به پاش
نذار که مثل من بمیره خنده هاش
فکر من نباش
برو فکر من نباش
برو سراغ زندگیت بدون من
با اینکه ارزشی نداره جون من
ولی تورو قسم به نیمه جون من
 برو سراغ زندگیت مهربون من

امیرعلی سکوت یخ زده

ارش ای پی تو کی بودی


تاريخ : پنجشنبه ٩ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:۱٤ ‎ب.ظ ا نویسنده : مریلا ترکاشوند ا نظرات ()
تگ ها : موزیک ، هنر ، دانلود ، آهنگ



تاکید دو عضو هیات مدیره بانک صادرات ایران بر هدف گذاری بانک برای ارتقای جایگاه


 

  • تاکید دو عضو هیات مدیره بانک صادرات ایران بر هدف گذاری بانک برای ارتقای جایگاه

    ​اعضای هیأت مدیره بانک صادرات ایران در همایش مدیران صف و ستاد این بانک تحلیلی واقع بینانه از شرایط بانکی و اقتصادی کشور ارائه دادند که نشانگر نگاه مسولانه به روند امور در شبکه بانکی و حاوی راهکارهای برای ارتقاء جایگاه شبکه بانکی کشور است.

    به گزارش صباایران به نقل از روابط عمومی بانک صادرات ایران، وکیلی عضو هیأت مدیره این بانک
    با اشاره به مشکلات و معضلات امروز نظام بانکی گفت: از جمله مشکلاتی که
    امروز بسیاری از بانکهای کشور به آن دچار شده اند، کاهش بهره وری نیروی
    انسانی است.

    وی افزود: یکی از پایه های اصلی افزایش تولید ناخالص ملی، بهره وری است که از طریق آموزش و پژوهش تا اندازه زیادی بهبود پذیر است.

    عضو هیأت مدیره بانک صادرات ایران با اشاره به اینکه هزینه های سربار
    نظام بانکی زیاد است، تصریح کرد: توسعه و گسترش بانکداری نوین در کنار
    افزایش بهره وری نیروی انسانی به عنوان ٢ عامل اساسی می توانند کاهش هزینه
    های نظام بانکی را به دنبال داشته باشند. که بانک صادرات ایران برای کاهش
    قیمت تمام شده محصولات و خدمات خود بهبود و ارتقاء آنها را هدف گذاری کرده
    است.

    این مقام مسئول در بخش دیگری از سخنانش با اشاره به ظرفیت های بانکداری
    الکترونیک بانک متبوعش تأکید کرد: این بانک در زمینه ایجاد زیر ساخت ها و
    بسترهای بانکداری نوین گام های بلندی برداشته است که توسعه و گسترش خدمات
    قابل ارائه از طریق ابزارهای پرداخت می تواند منشاء سود برای بانک باشند.

    عرفانی دیگر عضو هیأت مدیره این بانک نیز در سخنانی با اشاره به شرایط
    کنونی بانک گفت: بانک صادرات ایران در طول حیات خود دچار بحران ها و چالش
    های متعددی بوده و همواره به دلیل داشتن بنیان های قوی، توانمندی نیروی
    انسانی توانسته است سربلند از بحران ها خارج شود. که مصداق های آن به روشنی
    در تاریخ این بانک نمود داشته و همه این بحران ها با همدلی و همکاری و
    تلاش و کوشش کارکنان پشت سرگذاشته شده اند.

     وی با بیان اینکه وجود سرمایه های انسانی به عنوان یک فرصت ارزشمند
    برای بانک می باشد اظهار داشت: توانمند سازی نیروی انسانی و ارتقاء بهره
    وری این منابع از اولویت های بانک است که به تدریج برنامه های مرتبط با آن
    در بانک به مرحله اجرا در خواهد آمد.

    عرفانی افزود: امروزه  بانکها به ویژه بانکهای بزرگ به دلیل شرایط خاص
    اقتصادی و رکود با دو معضل افزایش املاک راکد و مطالبات معوق که به همدیگر
    نیز وابسته اند، روبرو شده اند و رویکرد تأکید نهادهای ناظر نیز بر کاهش
    املاک راکد است که این بانک نیز به منظور خروج این دارایی ها از انجماد و
    تبدیل آنها به منابع موثرتر، واگذاری این املاک را مد نظر قرار داده است. 

    _MG_5328.jpg

     


تاريخ : سه‌شنبه ٧ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:۱٧ ‎ق.ظ ا نویسنده : مریلا ترکاشوند ا نظرات ()
تگ ها :



گلعلی بابایی جایزه جلال را از آن خود کرد/ لم یزرع برنده جایزه جلال در بخش بهترین رمان


 

  • گلعلی بابایی جایزه جلال را از آن خود کرد/ لم یزرع برنده جایزه جلال در بخش بهترین رمان

    برگزیدگان و شایستگان تقدیر نهمین دوره جایزه ادبی جلال آل‌احمد در بخش ویژه افغانستان معرفی شدند.

    در بخش ویژه ادبیات افغانستان دو اثر «خروسان باغ بابر» نوشته حسین فخری و  «کابل جای آدم نیست» نوشته سیدعلی موسوی در بخش داستان کوتاه برگزیده لوح تقدیر، نشان جلال و جایزه ۱۰ سکه ای جشنواره را از آن خود نمودند.

    شهریار عباسی ،مجید قیصری و ابراهیم زاهدی‌مطلق به عنوان داوران بخش رمان، “چهارگرد قلاگشتم” نوشته محمد رهنورد زریاب و “گرگهای دوندر” نوشته احمد ضیا سیامک هروی در بخش رمان به عنوان آثار برتر برگزیدند.

    در بخش مستند نگاری دو کتاب «پیغام ماهی ها» نوشته گلعلی بابایی و «ر» نوشته مریم برادران شایسته تقدیر شدند که به هرکدام ۱۰سکه به عنوان جایزه تعلق گرفت اما طیق نظر هیأت داوران در این بخش اثری برگزیده نشد.

    در بخش داستان کوتاه دو اثر «بازار خوبان» نوشته آرش صادق بیگی و «روباه شنی» نوشته محمد کشاورز به صورت مشترک برگزیده اعلام شدند که به هرکدام ۱۵ سکه تعلق گرفت.

    «بازار خوبان» نوشته آرش صادق بیگی از نشر نگاه،«راز خانه شکیب» نوشته ابراهیم مهدی زاده از نشر ثالث،«روباه شنی» نوشته محمد کشاورز از نشر چشمه،«زرد کادمیوم» نوشته مرسده کسروی از نشر ثالث و «مردن به روایت مرداد» اثر مرجان صادقی از نشر ثالث نامزدهای این بخش بودند و داوری این بخش از جایزه بر عهده راضیه تجار، عباس عبدی و داوود غفارزادگان بوده است.

    در بخش رمان نیز رمان «لم یزرع» نوشته محمد رضا بایرامی به عنوان اثر برگزیده انتخاب شد و جایزه ۳۰ سکه ای این دوره را به خود اختصاص داد.

    «برکت» نوشته ابراهیم اکبری دیزگاه از نشر کتابستان معرفت،«پرتقال خوبی» نوشته پروانه سراوانی از نشر آموت،«چشم‌هایم آبی بود» نوشته محمدرضا کاتب از نشر نیلوفر،«لم یزرع» اثر محمدرضا بایرامی از انتشارات کتاب نیستان و «برج قحطی» نوشته هادی حکیمیان از انتشارات موسسه شهرستان ادب نامزدهای بخش رمان بودند و حسین فتاحی، قاسمعلی فراست و یزدان سلحشور داوری این بخش را به عهده داشتند.

     


تاريخ : یکشنبه ٥ دی ،۱۳٩٥ ساعت: ۸:٢٩ ‎ق.ظ ا نویسنده : مریلا ترکاشوند ا نظرات ()
تگ ها :


پيوندهای روزانه
امکانات وب